PERSONAL RUNNING
1.- Por qué empecé a pensar en el running como forma de cambiar mi estilo de vida
2.- Cómo me motivo para dar el primer paso
3.- Empieza la aventura de correr desde 0
4.- Cómo vencer a las excusas y disfrutar de los aspectos positivos del running
5.- Cómo me equipo correctamente
6.- Bienvenida al mundo de las carreras populares
7.- Entrenamientos para mejorar tu ritmo y tu velocidad
8.- Correr no es solo correr: entrenamiento complementario (fortalecimiento, técnica de carrera, estiramientos)
9.- Entrenamiento silencioso: descanso, alimentación e hidratación
10.- Cómo me preparo antes de mi primer 10K
11.- Llega el día de la clave
12.- El peligro de querer progresar perdiendo el respeto a las distancias
13.- Me he lesionado. ¿Qué hago?
14.- Ahora ya sé cómo continuar... paso a paso
Anexo I: Guía de ejercicios
Anexo II: Planes de entrenamiento
?Correr es de cobardes?, ?yo solo corro para no perder el autobús?, ?correr no es para mí?? ¿Cuántas veces hemos escuchado este tipo de frases? Muchos de los que se han repetido esas frases durante años, hoy en día se han convertido en una de esas personas que se ponen sus zapatillas de running, sus mallas y su camiseta fluorescente y salen a correr varios días a la semana, tienen su plan de entrenamiento, pertenecen a un club o grupo de amigos runners y cada fin de semana madrugan para hacer una carrera popular junto a miles de personas en su ciudad o viajando alrededor de España o el mundo entero. ¿Qué ha pasado? ¿Cómo han conseguido esta transformación?
A través de ?Forrest? Juan y Luisa, te adentrarás de forma amena en una historia de transformación, superación y cambio de estilo de vida que te permitirá conocer cómo es el proceso de transformación de una persona que se convierte en runner y todas las etapas que se dan hasta ese momento.
CÓMO ME CONVERTÍ EN RUNNER SI ODIABA CORRER, además de hacerte vivir todo ese proceso que experimenta una persona hasta que se produce ese cambio, te dará todas las claves necesarias para poder adentrarte en el mundo del running con el mayor éxito posible: cómo empezar los primeros días, cómo vencer a las excusas, cómo llevar una alimentación adecuada? y muchos consejos más para poder convertirte en un verdadero runner.
