PERREAUT-PIERRE, ÉDITH
"lo mental", el control psicológico, marca la diferencia.
La palabra sofrología fue creada por Caycedo a partir del griego antiguo, y se desglosa en: "sos", sano,
equilibrado, armonioso; "phren", mente, conciencia; y "logos", discurso, estudio, o sea, el estudio de
la armonía de la conciencia.
A lo largo de las sesiones usted tomará conciencia de sus sensaciones, de su cuerpo, de sus emociones.
Este libro, concebido como una obra pedagógica, se dirige tanto a pedagogos (profesores, entrenadores)
como a los terapeutas (psicólogos, kinesiterapeutas, médicos, enfermeras) que desean introducirse en la
pedagogía. También está pensado para cualquier persona que desea progresar, tanto en el ámbito deportivo
o en el mundo laboral, como para aquellas que, simplemente, desean estar bien con su cuerpo y tener
clara la mente, es decir, vivir en armonía con ellos mismos y con su entorno (familiar, profesional,
social).
El libro se divide en 15 sesiones que le enseñarán a: Saber respirar correctamente, Aprender a relajarse
con el entrenamiento autógeno, Aprender a recuperarse con la sofronización de base, Aprender a pensar
positivamente con la sofro-aceptación progresiva, Aprender a dormir bien, Aprender a controlar el estrés
con el signo-señal de optimización, Desarrollar la motivación, Desarrollar el esquema corporal con la
relajación dinámica de 1er grado adaptada, Aprender a dinamizarse con el calentamiento sofrónico,
Desarrollar el esquema corporal con la relajación dinámica de 1er grado adaptada, Desarrollar la
capacidad de percepción con el entrenamiento de los cinco sentidos, Facilitar la memorización y
desarrollar la creatividad con el entrenamiento bilateral del cerebro, Adaptarse al entorno con la
sofro-sustitución sensorial, Desarrollar la confianza en uno mismo con el sofro-reforzamiento, Reforzar
la cohesión del equipo con la relajación dinámica de 3er grado adaptada.
CONTENIDOS
INTRODUCCIÓN
¿Por qué una preparación mental?
¿Para quién?
¿Por quién?
¿Cómo?
Las palabras clave del sofrólogo
Las palabras clave del deportista
Las palabras clave de la sofro - pedagogía deportiva
SOFRO - PEDAGOGÍA DEPORTIVA
¿Qué es la sofrología?
Etimología
Definiciones
Teorías de base
Indicaciones de la sofrología
Técnicas de sofro - pedagogía deportiva
Indicaciones deportivas para las técnicas sofrológicas
Conclusión
1ª SESIÓN
SABER RESPIRAR CORRECTAMENTE
2ª SESIÓN
APRENDER A RELAJARSE CON EL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO
La relajación muscular de base
El entrenamiento autógeno
Diálogo explicativo
Sesión
Discusión
3ª SESIÓN
APRENDER A RECUPERARSE CON LA SOFRONIZACIÓN DE BASE
Diálogo pre-sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
4ª SESIÓN
APRENDER APENSAR POSITIVAMENTE CON LA SOFRO - ACEPTACIÓN PROGRESIVA
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
5ª SESIÓN
APRENDER A DORMIR BIEN
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
6ª SESIÓN
APRENDER A CONTROLAR EL ESTRÉS CON LA YUDA DEL SIGNO - SEÑAL DE OPTIMIZACIÓN
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
7ª SESIÓN
DESARROLLAR LA MOTIVACIÓN
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
8ª SESION
DESARROLLAR EL ESQUEMA CORPORAL CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 1er GRADO ADAPTADA
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
9ª SESIÓN
APRENDER A DINAMIZARSE CON EL CALENTAMIENTO SOFROLÓGICO
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
10ª SESION
APRENDER A CONCENTRARSE CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 2ª GRADO ADAPTADA
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
11º SESIÓN
DESARROLLAR LA CAPACIDAD DE PERCEPCIÓN CON EL ENTRENAMIENTO DE LOS CINCO SENTIDOS
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
12ª SESION
FACILITAR LA MEMORIZACIÓN Y DESARROLLAR LA CREATIVIDAD CON EL ENTRENAMIENTO BILATERAL DEL CEREBRO
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
13ª SESION
ADAPTARSE AL ENTORNO CON LA SOFRO - SUSTITUCIÓN SENSORIAL
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
14ª SESION
DESARROLLAR LA CONFIANZA EN SÍ MISMO CON EL SOFRO - REFORZAMIENTO POSITIVO
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
Sesiones complementarias
Conclusión
15ª SESION
REFORZAR LA COHESIÓN DEL EQUIPO CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 3er GRADO ADAPTADA
Diálogo pre - sofrónico
Protocolo
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
PROGRAMACIÓN DE UNA SESIÓN DE SOFRO - PEDAGOGÍA DEPORTIVA
Fase de entrenamiento
Los días anteriores a la competición
La competición
Después de la competición
CONCLUSIÓN
ANEXOS
BIBLIOGRAFÍA
La preparación mental, acompañada de modernas técnicas como la sofrología, es indispensable en los
